顔のむくみの原因

皆様こんにちは♪エステティックサロンNです!(^^)!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

朝起きたらむくみで顔がパンパンだった経験ありませんか？今回はそのむくみの原因と対策についてご紹介します！

△原因
むくみの主な原因は皮下脂肪に水分が溜まってしまっていることです。塩分や水分、アルコールを摂りすぎることによって発生します。また、血行不良も水分代謝を妨げるので、むくみにつながります。

△注意点
睡眠不足や運動不足、冷えには注意です！質の良い睡眠ができていない方や動く機会の少ないデスクワークの方、お風呂をシャワーで済ませている方はむくみが起きやすい状態になっているかもしれません。

＼むくみ対策／
□水分・塩分を摂りすぎない
水は一気に飲まず、こまめな水分補給がおすすめです。また、寝る前に水分を摂りすぎると翌朝のむくみが起きやすくなるので気を付けましょう。料理の時には、減塩の醤油やみそを活用したり、塩分だけに頼らず、香辛料やお酢なども活用しましょう♪

□適度な運動で汗をかく
ふくらはぎを使う運動がおすすめです。ふくらはぎは血液を送るポンプの役割をもつので、血の巡りを良くする効果が期待できます。日常生活では、階段を使ったり、短い距離ならひと駅分歩くなど意識してみましょう！

□ミネラル・ビタミンをしっかり摂る
食事は栄養バランスを意識しつつ、ビタミンやミネラルをしっかり摂りましょう。ミネラルの中では利尿作用があるカリウム、ビタミンの中ではビタミンB1がとくにおすすめです。

むくまないように気を付けていてもむくんでしまう日はあります。むくんでしまった時には、摩擦にならないようにやさしくマッサージをしたり、ホットタオルで顔を温めてむくみをとってあげるのもおすすめです♪

本日も皆様のご来店心よりお待ち致しております(*^-^*)