痩せる食事

こんにちは♪エステティックサロンNです!(^^)!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は痩せる食事についてお話ししたいと思います。

痩せるためには、カロリー制限が必要不可欠です。
しかし、ただカロリーを減らすだけでなく、
バランスの良い食事を心がけることが大切です。

必要な栄養素をきちんと摂りながら、
摂取カロリーを減らすことが理想的な痩せ方といえます。

では、具体的にどのような食事が痩せるために効果的なのでしょうか。

・たんぱく質を摂る

たんぱく質は体内で筋肉をつくる材料となり、
代謝を上げる効果があります。
鶏肉や豆腐、魚、卵などがたんぱく質の良い食品です。

・炭水化物は食物繊維を豊富に含むものを選ぶ

炭水化物は適量摂取することで、エネルギーを補充してくれます。
玄米や全粒粉パン、そば、うどんなど、
食物繊維を豊富に含むものを選びましょう。

・野菜や果物をたっぷり食べる

野菜や果物は低カロリーでありながら、
ビタミンやミネラル、食物繊維がたっぷり含まれています。
1スープやスムージーなど摂りやすい形で取り入れるようにしましょう。

・油や糖質の摂取を減らす

脂質や糖質はカロリーが高く、過剰摂取は肥満の原因になります。
食事に含まれる調味料やオイル、砂糖を減らし、
代わりにハーブやスパイス、蜂蜜などで味をつけることがおすすめです。

以上、痩せる食事として意識すべき点をご紹介しました。
健康的なダイエットのために、バランスの良い食事を心がけましょう。

本日も皆様のご来店心よりお待ち致しております(^^♪