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最強ブロッコリー!

2024年04月13日

皆様こんにちは♪エステティックサロンNです!(^^)!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

ブロッコリーに脂肪燃焼効果があるってご存知ですか?
ブロッコリーはダイエットに大変向いている食材です☆

ダイエット野菜~ブロッコリー♪_20231208_1

そこで今回は、
ブロッコリーのダイエット効果や、
食べ方のコツを紹介します☆

●ブロッコリーがダイエットに効果的な理由
ブロッコリーは100g当たり37kcalと低カロリー。
そして、脂肪燃焼を助ける
ビタミンB群が含まれていて
代謝促進をサポートしてくれます。
また、タンパク質も野菜の中では
多く含まれていますし、食物繊維も豊富で
むくみに効くカリウムも含まれています!!
まさにダイエット中の方の強い味方です☆

●ブロッコリーダイエットのやり方
毎日、食前に食べるのが効果的といわれます☆
1日の野菜摂取量は350gで、
そのうちブロッコリーは
100gを目安に食べましょう☆
他の野菜とバランスよく一緒に食べることが大切です☆

●ブロッコリーの効果的な食べ方
ブロッコリーに含まれるビタミンB群や
ビタミンCは水溶性の成分のため、
ゆでるとゆで汁に流れ出ていってしまうので、
レンジで加熱して蒸したり、
フライパンで焼いたりするのがおすすめ☆
流れ出た栄養も一緒に摂取できる、
スープや鍋なども良いですね☆

また、アヒージョやバーニャカウダにして食べると
美味しいですが、脂質も増えてしまうので、
できるだけシンプルな味付けにするのが良いですね☆

そして、ブロッコリーに含まれる
脂肪を燃焼するミトコンドリアを増やす
「スルフォラファン」という成分は、
燃焼スイッチを入れる「アスタキサンチン」と
組み合わせるとより効果を発揮します☆
アスタキサンチンが含まれる食材は
鮭、カニ、エビ、いくら等。
鮭とブロッコリーのホイル焼き等良いですね☆

栄養豊富なブロッコリーを活用して、
理想の体型を目指しましょう☆

本日も皆様のご来店心よりお待ち致しております(^^♪

リバウンドしやすいダイエット

2024年04月11日

こんにちは♪エステティックサロンNです!(^^)!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

誰もが一度は「この余分な脂肪をなくしたい!」と思ったことがあるのではないでしょうか?

脂肪をいかに減らすかは、美容において常に語られるテーマ!
ただ、新しさやキャッチーさが話題となり、間違った知識や方法が広まっていることも…
「脂肪細胞を減らす」とは本来どういうことなのか、どんな方法があるのかについてお伝えします!

実はリバウンドしやすい!?間違った方法_20240317_1

脂肪細胞の数が大きく増えるのは人生で3回!
胎児の時期、乳児期、そして思春期です。
その後、基本的には脂肪細胞は増えることはありませんし、大幅に減ることもありません。
ではなぜ、痩せたり太ったりするのでしょうか??

それには、脂肪細胞の大きさが関係します。
食べ過ぎや運動不足、基礎代謝が低下したりすると、細胞の中に脂肪が蓄えられます。
細胞が増えているのではなく、脂肪細胞が大きくなるのが、太るという現象の正体!
脂肪細胞を減らすメリットもここにあります。

脂肪が燃焼されれば、細胞も小さくなるので当然痩せます。
ただ、細胞数は変わっていないのでリバウンドすると元に戻ることはもちろん、以前より太ってしまうことも考えられます。
一方、脂肪細胞を減らすと、脂肪の貯蓄容量自体が減るので太りにくくなります。
つまり、ダイエットしてもリバウンドしづらく、また痩身効果を維持しやすい体質に!!
体型を体質から変え、長く維持するためには「脂肪細胞を減らす」という方法がもっとも効果的かつ本質的な方法なのです。

実はリバウンドしやすい!?間違った方法_20240317_2

【失敗しがちな方法】
・オートファジーダイエットなどの極端な食事制限
オートファジーダイエット、別名「16時間ダイエット」。食事と食事の間隔を16時間あけることで、ダイエット効果を獲得しようというものです。
・食事制限
・運動

せっかく努力するなら失敗しにくい方法を選びましょう!

当店のマグブレイクも

是非是非ご活用ください♪

本日も皆様のご来店心よりお待ち致しております(*^^*)

来店前のお願い。

2024年04月09日

皆様こんにちは♪エステティックサロンNです!(^^)!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

みなさま、脱毛前は何を使って自己処理されていますか? カミソ リ、ワックステープ、毛抜き、除毛クリーム、電気シェーバー などございますが、 当店ではお肌への負担が少ない電気シェーバ ーをおすすめしております

ご来店の前日に施術箇所のシェービングをお願い致します。 見落としがちな 【太もも (裏側) 胸・お腹・お顔】 等の産毛の部分もしっかり剃毛してきて頂くとより効果的に脱毛していただけます!

またVラインやIラインなどご自身で処理するのが難しい箇所など剃り残しなどは、こちらでお手伝いを致します(^^)/

その他気になる箇所、お悩みの箇所がございましたらお気軽にご相談ください♪

本日も皆様のご来店心よりお待ち致しております(*^^*)

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