シワも生活習慣から

2024年04月20日

皆様こんにちは♪エステティックサロンNです!(^^)!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

お顔の筋肉は細かく分かれていて
表情筋肉は40種類以上あります。

毎日の表情がその人の顔を作ります。

口角を下げる癖
眉間にシワを寄せる癖
喰いしばる癖
イライラいている
ストレス抱えて困ってる
等々…
（これらはあまり良くないイメージですね）

毎日の癖で筋肉は形状記憶されてしまいます。

ハッ！と思ったら意識して笑顔を作りましょう(*’▽’*)

顔もほぐしてあげないとダメなんですよね(*’▽’*)

今日も素敵な笑顔でお過ごし下さい。

本日も皆様のご来店心よりお待ち致しております(^^♪

痩せる食事

2024年04月18日

こんにちは♪エステティックサロンNです!(^^)!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は痩せる食事についてお話ししたいと思います。

痩せるためには、カロリー制限が必要不可欠です。
しかし、ただカロリーを減らすだけでなく、
バランスの良い食事を心がけることが大切です。

必要な栄養素をきちんと摂りながら、
摂取カロリーを減らすことが理想的な痩せ方といえます。

では、具体的にどのような食事が痩せるために効果的なのでしょうか。

・たんぱく質を摂る

たんぱく質は体内で筋肉をつくる材料となり、
代謝を上げる効果があります。
鶏肉や豆腐、魚、卵などがたんぱく質の良い食品です。

・炭水化物は食物繊維を豊富に含むものを選ぶ

炭水化物は適量摂取することで、エネルギーを補充してくれます。
玄米や全粒粉パン、そば、うどんなど、
食物繊維を豊富に含むものを選びましょう。

・野菜や果物をたっぷり食べる

野菜や果物は低カロリーでありながら、
ビタミンやミネラル、食物繊維がたっぷり含まれています。
1スープやスムージーなど摂りやすい形で取り入れるようにしましょう。

・油や糖質の摂取を減らす

脂質や糖質はカロリーが高く、過剰摂取は肥満の原因になります。
食事に含まれる調味料やオイル、砂糖を減らし、
代わりにハーブやスパイス、蜂蜜などで味をつけることがおすすめです。

以上、痩せる食事として意識すべき点をご紹介しました。
健康的なダイエットのために、バランスの良い食事を心がけましょう。

本日も皆様のご来店心よりお待ち致しております(^^♪

目が小さくなったのは加齢のせい？

2024年04月16日

こんにちは♪
エステティックサロンNです!(^^)!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

「最近、自撮り写真がキマらない」「まぶたが下がった」「目ヂカラが落ちた」などと気になっている人は、スキンケア不足や目の疲れなどで、目のまわりの老化が進み、本当に目が小さくなっている可能性があります。

化粧品メーカーSK-IIは、美しい肌を持つといわれる秋田県の女性約100名に関して、10年間以上にわたって肌の変化を追跡調査した「秋田10年肌研究」を実施しています。

その研究に参加した77人のデータによると、20代から目元は小さくなっていき、15年間で約20％も目のサイズが縮小することが明らかになりました。

目が小さくなると、見た目が老けた印象になります。年齢とともに少しずつ目ヂカラが衰えてしまうのは、ある程度は仕方がないことですが、次のようなポイントに注意しながら生活することで、少しでも目が小さくならない、そして目ヂカラが弱くならないように維持することができます。

どうして目が小さくなるのでしょうか?　
医学的には眼球が15年で20％も小さくなることはありません。
それよりも目の大きさを握るカギは、目のまわりの皮膚にあります。

実は、目のまわりの皮膚の厚さは0.1ミリで、ラップを10枚重ねた程度しかありません。頬や額などほかの部分の皮膚は、0.6～1ミリあるので、それらに比べても、特に薄く、もろいのです。

さらに、汗腺や皮脂腺もないので、汗や皮脂が出にくく、乾燥しやすいのです。

対策としては、目のまわりの皮膚を乾燥させないように、しっかりと保湿スキンケアを行うことが重要です。

目のまわり専用の保湿性の高いアイクリームを使ったり、洗顔後に化粧水をたっぷり含ませたコットンで、目のまわりを保湿パックしたりして、目のまわりは、少していねいに特別なスキンケアを行ってください。仕上げに皮脂や汗腺が少ないため、皮膚のバリア機能をサポートするオイルなどを塗っておくことも大切です。

本日も皆様のご来店心よりお待ち致しております(^^♪